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体幹トレーニングのメリット

体幹トレーニングとは野球やサッカー・バスケット・テニス

そして陸上競技などあらゆるスポーツ、そしてダイエットや健康維持を

目的としたさまざまな運動を効率よく行うためのトレーニングメニューです。

スポーツの際に身体の軸となる筋力を鍛えておけば故障しにくく

また伸びがあり筋力を活用した身体づかいが可能になるため

よりスムーズな動作、大きなパワーとスピードが得られて優れた記録や

結果をレコードすることに期待できます。

一般の人にも大切な体幹トレーニング◎

こういった体幹トレーニングという言葉が一般にまで広く浸透しているのは

アスリートだけではなくわたしたち一般人にとっても

大切なトレーニングだからです★

たとえばダイエットをする際に筋肉があればウォーキングやジョギング

ヨガ、そして自転車を使ったエクササイズは慣れていないうちは

重い身体を動かしたり筋肉をスムーズに動かすことに身体が必死になるため

なかなか効率的に運動ができず体力が持たなくなって挫折しがちです(>_<)

しかしある程度筋肉をつけておくことにより快適に運動ができて

短い時間でも効率よくカロリーを消費できるようになります♪

また基礎代謝があがるメリットもあり、筋力をつけることで代謝が

良くなり日常生活での動作や徒歩などでもカロリーを消費しやすくなります◎

無理せず少しずつ毎日の習慣にできたらよいですね(^^)

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姿勢がよくなる♪

太りにくく痩せやすい身体に体幹トレーニングで作り変えることが可能で

これは男性に限らず女性や子供にも有効です☆

また体幹トレーニングがよいとされる点として背筋や腹筋が強くなり

背筋が伸びてお腹が引き締まった姿勢になることも大きな理由として

挙げられます◎

姿勢がよくなることにより血行が良くなり内臓の動きも活発化して

ますます太りにくく痩せやすい体質を作り上げることができます★

なによりよい姿勢は見た目にも気持ちがよいものです♪

体幹トレーニングを行うことによりスポーツにもダイエットにも

健康にも有利です(^^)

体幹トレーニングは自分に合ったレベルの量でできますし

特に器具を用いなくてもトレーニングできるのも魅力です!

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体幹トレーニングを実践★

体幹トレーニングを手軽にひとつ試してみましょう♪

腹筋とお尻を持ち上げる体操でヒップリフトといってお尻を

持ち上げることを意識しつつ息を吐きながら上下させます◎

5秒静止10回のセットを3セット行ってください☆

あくまでお尻を持ち上げることを意識してお腹を突き出した形に

ならないように注意します!

呼吸のタイミングも大切ですからはじめはゆっくり慌てず

ひとつひとつ確認しながら行うとよいでしょう(^^)

こういったトレーニングは身体の持続力を上げる性質を持っており

夏場はもちろん冬場の室内であってもじんわりと汗をかいてきます★

こういった運動を継続することにより臓器や身体そのものを支える

インナーマッスルを鍛えることができ、さまざまな動き・動作を

サポートし向上してくれます◎

効率よくダイエットをと思っている方は騙されたと思って

試してみることをおすすめします(^^)

インターネット上にはさまざまな体幹トレーニング方法が

紹介されていますが、動画のものは動きもわかりやすくておすすめです◎

筋トレTVの体幹トレーニングメニューはこちらです。

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